CURSA DE L'ESPLUGA 27/07/2014 15 KM

Després d’un dinar amb família de cel·lebració de Sant Jaume, va toca concentrar-se per la segona cursa de la meva extranya temporada “Road to Berlin”.  Tenia cita a una clàssica del calendari estiuenc,   l´Espluga 2014.

La idea era baixar de l’hora, barrera que molts corredors busquem en aquesta cursa.  He vaig   planificat arribar al gir en uns 35:30/36:00, per tal d´arribar amb forçes i aconseguir fer una bona baixada. 

 “Selfie con Mahadma Ferran.”

 La tarda era bastant bona, una mica de calor però més que acceptable per les dates i vent  moderat.   Sortida com  ràpida en baixada amb molta animació ja que són les festes del poble. Sortint del poble agafo un bon ritme de pujada,  vaig passant a corredors que han tingut una sortida més explosiva que la meva.  Abans d´entrar a Poblet em quedo sol,  el grupet que havíem format a la sortida del poble s’ha dissolt com el sucre a l’aigua o sigui tinc dos o tres corredors  10 o 15 seg. per davant però queda mooolta pujada per intentar anar a per ells..

M’acosto al gir i  veig l’amic Ferran amb 4 pos.; però amb moltes possiblitats d’atacar al tercer lloc com al final va acabar passant.  Faig el gir amb 35:55 clavat el que volia, perfercte!!!!  Baixada fulgurant.  Les cames encara están bastant fresques, les he pogut conservar en la pujada.   Vaig en un grup de tres, però al km. 10 encara tinc forces i dicideixo marxar en solitari, al pasar per Poblet m’agafa un corredor i m’anganxo a ell com una lapa. M’he possat en un moment 100 mts. de 3:40 a 3:20, però al arribat al Km. 14 es nota la falta d´entrenaments d’aquest ritmes tant alts i perdo uns metres distància abans d’entrar a meta.  Arribo amb 58:20 i 23 pos. he realitzat una bon descens fent els ultims 5 kms. en 18 min. Guanyant dos posicions en el descens i 10 respecte el primer pas per meta.

2200m T. Real 00:07:42 T. Oficial 00:07:44 T. Parcial 00:07:42 Ritme 03:29 Posició 33 Pos. Cat 21 Pos. Sexe 33

8700m T. Real 00:35:55 T. Oficial 00:35:57 T. Parcial 00:28:13 Ritme 04:20 Posició 25 Pos. Cat 17 Pos. Sexe 25

15000m T. Real 00:58:19 T. Oficial 00:58:21 T. Parcial 00:22:25 Ritme 03:33 Posició 23 Pos. Cat 15 Pos. Sexe 23

“Entrada a meta amb la marxa llarga”

Cal destacar també la presència de la Montserrat F. de l’equip femeni del C.A. Francolí que va fer la cursa dels 5 kms.  On va patir molt la calor que feia i la duresa de la cursa,  va acabar amb un temps de 35:20 (34:50). Esperem veure’t en més curses.

Salut i sempre Francoli.

By Marcel